生徒のみなさんへ

　臨時休業が始まって約１ヶ月となりました。みなさんは「規則正しい生活」ができていますか？　「規則正しい生活」は、「起床」→「朝食」→「昼食」→「夕食」→「就寝」という、睡眠と食事に支えられた決まったリズムによって作られます。ここに適切な運動が加わるとより理想的です。この睡眠と食事を規則正しく行うことが、人が生きていく上でとても大切な生体リズムを整えることにつながります。生体リズムとは、人が生まれながらに体内に備えているリズムのことです。不規則な生活をして、生体リズムが乱れると、自律神経とホルモンの関係がうまくいかなくなり、とたんに体調を崩したり、精神的に参ってしまったりするのです。　もし、今「規則正しい生活」ができていない人は、まず「朝」を大切にしてください。朝必ず決まった時間に起きて、朝の光を浴び、朝食を食べるようにしましょう。そうすることで、生体リズムが整い、心も体もどんどん安定していきます。また、「朝」という漢字には「十月十日（とつきとおか）」という字が隠れています。十月十日、それは受精卵であった私たちが、お腹の中で成長して生まれてくるまでの歳月になります。だから、私たちは、生まれてきてからも、朝が来るたびに生まれ変わっているのです。どんなに疲れていても、苦しい夜でも、つらい夜でも、次の朝起きたときにすっかり元気になってまた一日がんばれるように。私たちは朝に救われています。残りの休業期間は、ぜひ「朝」を意識して過ごしてみてください。気持ちの良い一日のスタートが切れますよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三雲中学校生徒指導部　　（テニスコート横に咲く花）　　　（提出物チェックをする先生）